El peso de las mochilas en el regreso a clases: Consejos de la fisioterapia Arely

Por Arquimedes González.

Misantla, Ver., a 20 de agosto del 2024.- Con el inminente inicio del ciclo escolar 2024-2025, muchos padres de familia centran su atención en la adquisición de útiles escolares y uniformes, sin embargo, hay un aspecto que a menudo pasa desapercibido y que es vital para la salud de los estudiantes: el peso de las mochilas, la fisioterapeuta Arely Guadalupe Francisco Sánchez ha enfatizado la necesidad de prestar atención a este detalle que, aunque parece menor, tiene un impacto significativo en el desarrollo y bienestar de los niños.

El problema de las mochilas sobrecargadas es común en todos los niveles educativos, desde preescolar hasta secundaria, Arely Guadalupe explica que con frecuencia se observa a estudiantes pequeños, especialmente en primaria, cargando mochilas que, en muchos casos, son más grandes y pesadas que ellos mismos, “este es un problema que no podemos ignorar, ya que los niños están en una etapa de pleno crecimiento, someter su columna a un peso excesivo puede tener repercusiones graves en su desarrollo, afectando no solo su postura, sino también su salud a largo plazo”, señaló la fisioterapeuta.

Uno de los factores clave que se deben considerar es que, de acuerdo con recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el peso de la mochila no debería superar el 10% del peso corporal del niño, para ilustrarlo con un ejemplo, si un estudiante pesa 30 kilogramos, su mochila no debería exceder los 3 kilogramos, superar este límite puede desencadenar problemas como dolores de espalda, cuello y hombros, así como provocar desequilibrios musculares que podrían derivar en complicaciones crónicas.

Arely Guadalupe sugiere algunas pautas básicas que los padres pueden seguir para asegurarse de que sus hijos no estén cargando más peso del recomendado, en primer lugar, es fundamental elegir una mochila adecuada, que cuente con dos tirantes acolchonados y un diseño ergonómico que permita distribuir el peso de manera uniforme en ambos hombros, además, la mochila debe ajustarse correctamente a la espalda del niño, evitando que cuelgue demasiado baja.

Otro punto importante es revisar periódicamente el contenido de la mochila y asegurarse de que el niño solo lleve lo necesario para el día, “muchas veces, los estudiantes cargan con libros y materiales que no van a utilizar, lo cual aumenta innecesariamente el peso de la mochila, es recomendable coordinarse con los maestros para establecer qué materiales son indispensables y cuáles pueden dejarse en casa o en la escuela”, menciona la especialista.

Para aquellos niños que, por diversas razones, necesitan llevar una mayor cantidad de materiales, Francisco Sánchez recomienda considerar el uso de mochilas con ruedas, este tipo de mochilas son una excelente alternativa, ya que permiten transportar el peso sin cargarlo directamente sobre la espalda, “aunque este tipo de mochilas no es muy popular entre los niños mayores, es una opción que puede prevenir lesiones, especialmente en los estudiantes que deben trasladar libros pesados o equipos adicionales”, destaca.

El impacto del peso de las mochilas no solo depende de los padres y estudiantes; las instituciones educativas también juegan un rol crucial, la fisioterapeuta enfatiza la importancia de que los maestros y directivos trabajen en conjunto con los padres para implementar medidas que reduzcan la carga innecesaria, esto podría incluir la creación de horarios específicos para el uso de ciertos materiales o la opción de dejar algunos libros en el aula para evitar su transporte diario.

Además, Arely Guadalupe sugiere promover la educación sobre el cuidado de la salud postural desde edades tempranas. “Es esencial que desde pequeños los niños aprendan a cuidar su cuerpo y a reconocer la importancia de mantener una postura correcta, tanto al sentarse como al cargar sus mochilas, la educación en este aspecto puede marcar una gran diferencia en su bienestar físico a lo largo de su vida”, apunta.

El peso de las mochilas es un tema que va más allá del simple inicio del ciclo escolar; se trata de un aspecto de la vida diaria de los estudiantes que, si no se maneja adecuadamente, puede tener consecuencias a largo plazo, la fisioterapeuta Arely Guadalupe Francisco Sánchez insta a los padres a tomar en serio estas recomendaciones y a no subestimar el impacto que una mochila sobrecargada puede tener en el desarrollo de sus hijos.